小寒已至,冬季進補正當(dāng)時

2022-01-06 13:52:17 來源:田坤道生態(tài)大米糧油品牌
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小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,冬季的第5個節(jié)氣。

正所謂“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”,尤其對于北方來說更是“小寒勝大寒”,堪稱一年中冷的時刻,而南方的冷極還是在大寒時節(jié)。

那么,小寒的到來,意味著我們離過年也不遠(yuǎn)了,那么北方的農(nóng)事活動等一系列也都停止了,也迎來了農(nóng)民休息的時刻,好好地過冬,快樂的過年!


那么,小寒的到來,也是冬季進補的好時刻,對于飲食方面一定要多加注意,不可過多或者過少,但是營養(yǎng)方面也一定要跟得上。

下面,小編來給大家推薦幾款適合冬季的養(yǎng)生日常規(guī)劃

一、飲食方面:

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),臘八節(jié)馬上就要到了,臘八節(jié)也是在小寒節(jié)氣中比較重要的節(jié)日,那么臘八節(jié)不能缺少的是什么呢?那一定非臘八粥莫屬了。

寒冷的冬季,來上一碗熱乎乎的臘八粥,既可補充體力,又有全面的營養(yǎng),是不是好處很多呢?

而在廣州地區(qū),糯米飯是小寒這一天早上一定要吃的,將炒香的臘味,也就是臘腸、臘肉等與糯米飯同吃,臘味的香與糯米的香充分混合,香氣加倍。


不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有,冬季的飲食一般不會離開五谷雜糧,因為粗糧能夠起到一個腸胃蠕動的作用,促消化,促吸收,形成一個健康的循環(huán),為我們的身體增加活力!

二、運動方面

正所謂“冬練三九,夏練三伏”,在一年之中的冷極和熱極,也正是加強身體鍛煉的好時機。

到了小寒的話,有一點要注意,那就是不能像剛?cè)攵瑫r進行一些室外運動了,是進行一些室內(nèi)活動,比如,俯臥撐,平板支撐,或者深蹲等,簡單快捷,能夠達(dá)到我們的日常運動量就可以!

三、養(yǎng)生方面

冬季的特點就是寒冷,那么秋冬養(yǎng)陰這也是老話所說,那我們也要順勢而為,“養(yǎng)生防寒”也正到了時候。


黑色系的食物是養(yǎng)腎佳品,比如木耳、黑豆、黑芝麻等,無論作為主菜還是輔食,都能讓你在一日三餐的正常飲食中積蓄腎臟的營養(yǎng)。

羊肉也是冬季肉類食品的好選擇,一碗濃濃的羊湯,不僅能暖身,而且還能帶給我們好的口感,再搭配上枸杞等,健康好選擇!

除了飲食運動方面,作息要規(guī)律,每天泡泡腳出出汗,也是一個不錯的養(yǎng)生小技巧,希望大家都能開開心心,健康的過年!

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