小寒已至，冬季進補正當(dāng)時

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，冬季的第5個節(jié)氣。

正所謂“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，尤其對于北方來說更是“小寒勝大寒”，堪稱一年中冷的時刻，而南方的冷極還是在大寒時節(jié)。

那么，小寒的到來，意味著我們離過年也不遠(yuǎn)了，那么北方的農(nóng)事活動等一系列也都停止了，也迎來了農(nóng)民休息的時刻，好好地過冬，快樂的過年！

那么，小寒的到來，也是冬季進補的好時刻，對于飲食方面一定要多加注意，不可過多或者過少，但是營養(yǎng)方面也一定要跟得上。

下面，小編來給大家推薦幾款適合冬季的養(yǎng)生日常規(guī)劃

一、飲食方面：

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，臘八節(jié)馬上就要到了，臘八節(jié)也是在小寒節(jié)氣中比較重要的節(jié)日，那么臘八節(jié)不能缺少的是什么呢？那一定非臘八粥莫屬了。

寒冷的冬季，來上一碗熱乎乎的臘八粥，既可補充體力，又有全面的營養(yǎng)，是不是好處很多呢？

而在廣州地區(qū)，糯米飯是小寒這一天早上一定要吃的，將炒香的臘味，也就是臘腸、臘肉等與糯米飯同吃，臘味的香與糯米的香充分混合，香氣加倍。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，冬季的飲食一般不會離開五谷雜糧，因為粗糧能夠起到一個腸胃蠕動的作用，促消化，促吸收，形成一個健康的循環(huán)，為我們的身體增加活力！

二、運動方面

正所謂“冬練三九，夏練三伏”，在一年之中的冷極和熱極，也正是加強身體鍛煉的好時機。

到了小寒的話，有一點要注意，那就是不能像剛?cè)攵瑫r進行一些室外運動了，是進行一些室內(nèi)活動，比如，俯臥撐，平板支撐，或者深蹲等，簡單快捷，能夠達(dá)到我們的日常運動量就可以！

三、養(yǎng)生方面

冬季的特點就是寒冷，那么秋冬養(yǎng)陰這也是老話所說，那我們也要順勢而為，“養(yǎng)生防寒”也正到了時候。

黑色系的食物是養(yǎng)腎佳品，比如木耳、黑豆、黑芝麻等，無論作為主菜還是輔食，都能讓你在一日三餐的正常飲食中積蓄腎臟的營養(yǎng)。

羊肉也是冬季肉類食品的好選擇，一碗濃濃的羊湯，不僅能暖身，而且還能帶給我們好的口感，再搭配上枸杞等，健康好選擇！

除了飲食運動方面，作息要規(guī)律，每天泡泡腳出出汗，也是一個不錯的養(yǎng)生小技巧，希望大家都能開開心心，健康的過年！