蓮香島：只有少數(shù)人才知道的神奇瘦腰方法

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2017-08-18 10:15:32　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有611人參與

蓮香島

經(jīng)營(yíng)范圍：美容
門(mén)店數(shù)量：50家
單店投資額：10~20萬(wàn)

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企業(yè)已備案

企業(yè)已認(rèn)證

成交領(lǐng)紅包

　　很好的身材，是對(duì)身體的每一個(gè)部位都提出高要求，比如像讓人浮想翩翩的小蠻腰，很多妹子都能擁有美麗的小細(xì)腰，但是沒(méi)幾個(gè)妹子能擁有性感的馬甲線(xiàn)，怎樣次啊能練出性感小腰呢。

　　聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

　　腰圍為什么會(huì)變大

　　1.真的是胖了

　　吃的太好、不節(jié)制飲食、作息不規(guī)律、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等因素都能導(dǎo)致人變胖，自然腰圍也就上去了。

　　2.結(jié)婚

　　你沒(méi)看錯(cuò)，是的，婚后愜意的生活也是有代價(jià)的，那就是女性腰圍會(huì)在結(jié)婚后增粗。

　　調(diào)查顯示，在10年時(shí)間內(nèi)，相比于未婚同伴而言，已婚女性的體重會(huì)增加1.8公斤以上；如果已婚且育有一子的話(huà)，體重則會(huì)增加逾4公斤。此前一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于另外一半喜食不健康食物，女性伴侶往往都會(huì)滿(mǎn)足其所好，依此烹制和食用那些食物，再加上鍛煉時(shí)間減少，所以女性的體重會(huì)在婚后上升

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　　瘦腰小運(yùn)動(dòng)

　　第1招

　　準(zhǔn)備一張沒(méi)有滾輪的椅子，以免做后續(xù)動(dòng)作不平衡導(dǎo)致受傷。坐在椅子前1/3，雙手放椅面兩側(cè)保持平衡，雙腳并攏，腹部收緊，上半身微微往后傾。

　　腹部收緊，雙腳并攏屈膝抬起至少與椅面同高后再放下踩地，來(lái)回10-12下為1組，可做3組，鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

　　第2招

　　雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開(kāi)與肩同寬，腳尖點(diǎn)地，夾臀收腹撐30秒，可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。

　　勿駝背或?qū)⑷苛α糠旁谕尾?，以免手臂撐著受傷?/span>

　　右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車(chē)般換抬左腳，右腳打直，背微后傾不拱背，來(lái)回10-12下為1組，可做3組，訓(xùn)練腹部肌力。

　　第3招

　　準(zhǔn)備瑜伽墊，可避免手臂受傷。前臂撐地，前臂與上臂呈90度，以腳尖點(diǎn)地，身體呈一直線(xiàn)，臀部微抬，腹部收緊，停3秒鐘。

　　右腳往上抬，停5秒后，再換腳。重復(fù)Step1——2的動(dòng)作12——15下，建議做3回，可訓(xùn)練腹部、背部到臀部的肌力。

　　側(cè)躺，以右手前臂撐地，上臂與前臂呈90度，左手插腰，上半身離地，雙腿并攏，腹部收緊。

　　上半身與下半身離地，維持右手上臂與前臂呈90度，左手往天空舉，撐15-20秒再換邊進(jìn)行，此組動(dòng)作可鍛煉側(cè)腹內(nèi)外肌力。

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　　食物瘦腰

　　1.南瓜綠豆湯：

　　做法：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用：先取綠豆下鍋，加適量水，大火煮沸后改用小火煮至綠豆開(kāi)花，再下南瓜，煮至南瓜爛熟后加食鹽調(diào)味，即可。

　　結(jié)果：這道湯可清熱解暑，有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂，夏天飲用優(yōu)佳

　　2.三色粥：

　　做法：準(zhǔn)備大米100克，綠豆30克，赤小豆15克，干百合15克。將綠豆、赤小豆、百合分別洗凈，綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日，百合預(yù)先用清水浸泡半小時(shí)。大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水適量，大火煮沸后，改小火煮至綠豆、赤小豆開(kāi)花，即可食用。

　　結(jié)果：這道粥具有清熱去火，滋陰健脾的結(jié)果，可以幫助排出體內(nèi)多余水分和廢物，達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂塑形的目的。

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