產(chǎn)后的你還不懂骨盆恢復(fù)的重要性

在產(chǎn)后，骨盆會面臨很多的問題。

大約有65%的人在產(chǎn)后面臨著骨盆周圍肌肉的不平衡，壓迫坐骨神經(jīng)產(chǎn)生的疼痛、髖關(guān)節(jié)的疼痛。還有一些面臨著恥骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況，從而導(dǎo)致了骨盆不正位和不穩(wěn)定。

可見，我們在產(chǎn)后，骨盆產(chǎn)生的問題是非常讓人頭疼的一件事情。所以在產(chǎn)后，骨盆的修復(fù)也是必不可少的。

骨盆，是我們能量的中心，也是我們整個身體重心的中心。無論是體式練習(xí)，呼吸，還是脈輪當(dāng)中，骨盆都是非常重要的。女性由于懷孕生育等原因?qū)е屡枨粡堥_，寶寶四個月大的時候，母親的髖骨慢慢張開，生育后盆腔很難再次恢復(fù)生育前狀態(tài)，因而盆腔各盆骨之間都會存在縫隙。

出現(xiàn)婦科病，宮寒四肢冰涼就不難理解了，如果人整天住在一個漏風(fēng)漏雨風(fēng)吹日曬的房子里，木質(zhì)的家具會腐爛，鐵質(zhì)的家具會生銹。

自檢：你的骨盆變形了嗎?

如何知道自己的骨盆是否已經(jīng)發(fā)生變形呢，親們可以以下幾種方式自測：

1、站立時是否身體前傾，出現(xiàn)腰痛。

2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關(guān)節(jié)是否突出，雙腳是過于內(nèi)八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側(cè)，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)時，就表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

盆腔損傷變形后的危害

1、骨縫產(chǎn)生

由于生育流產(chǎn)導(dǎo)致盆骨骨縫無法閉合，風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火入侵。會隨骨縫進入盆腔內(nèi)部、內(nèi)環(huán)境酸性化、婦科炎癥、自清自潔功能下降。

2、盆骨變形

盆骨閉合不全的會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起的疼痛，另外從腰部后背一直到肩部的肌肉發(fā)生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎變形、長短腿、浮腫、神經(jīng)麻木、痛經(jīng)、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒。

3、恥骨下降分離

腰腹痛、胯骨增寬、陰道松弛、子宮下垂、尿失禁。女性敏感點相應(yīng)下降，降低快感。

4、臀部下垂外擴

腰腹突出，臀部下垂，松弛。影響女性s曲線。

5、盆底肌松弛

易患盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤女性婦科炎癥反復(fù)發(fā)作。陰道松弛。降低性生活質(zhì)量。

6、盆骨傾斜

盆骨傾斜造成腸蠕動能力和機能相應(yīng)減弱，便秘就會容易形成。體內(nèi)腸道毒素難以排出。

7、荷爾蒙下降

閉經(jīng)、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒。

了解了產(chǎn)后骨盆修復(fù)的重要性，各位媽媽就要重視起來了。骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)基本上42天產(chǎn)檢后，如果沒有特殊情況，就可以及早修復(fù)了，越早修復(fù)越好哦~