蓮香島健康養(yǎng)生:女人春季如何養(yǎng)生
人在冬季的活動量很小,因此在春天,應(yīng)該加強鍛煉,使身體更健康,春季是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。有時體質(zhì)較弱的女人們在春節(jié)更要注意保養(yǎng)。那么女人春季如何養(yǎng)生呢?接下來為大家?guī)讉€春季養(yǎng)生方法,供大家參考。
女人春季如何養(yǎng)生?春季養(yǎng)生方法推薦
1、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。
體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,提高/增加氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。
2、消脂排毒
千金難買春來泄,消脂排毒正當(dāng)時。整個冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。
試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的感覺。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒結(jié)果。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱緩緩效效,所以,飲用此湯,毒素自然會隨著大小便排出。
3、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是優(yōu)先大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊?!薄八瘋€好覺,有如吃個母雞?!彼X為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道?!蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
4、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
5、吃養(yǎng)生食物
(1)、山藥
山藥“溫補而不驟,微香而不燥”,具有健脾補胃,補虛弱的作用。
(2)、春筍
除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
(3)、豌豆苗
時令性蔬菜,對高血壓、糖尿病患者來說,榨取鮮汁飲用,為適宜。
(4)、韭菜
溫中行氣,溫腎暖陽。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜很好。
(5)、香椿葉
具有消風(fēng)、緩緩效效、健胃理氣之功。春令時菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
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