【孕百科】什么姿勢可以緩解腰痛？正確的三姿是醬紫的

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2018-06-26 16:53:59　來源: 神州加盟網(wǎng)　有748人參與

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　　于女性而言，懷孕，是一件非常辛苦的事情。懷孕之后，女性便會出現(xiàn)諸多不適，其中，腰背酸痛較為常見，它會伴隨著孕媽媽們度過整個孕期。那么，出現(xiàn)腰酸背痛的原因是什么？什么姿勢可以緩解腰痛？孕媽媽正確的走姿、坐姿和臥姿是什么樣的呢？本期的孕百科，將會為大家著重講解。

　　出現(xiàn)腰背酸痛的原因有很多，其根本原因是隨著孕齡的增加，寶寶越長越大，會擠壓到孕媽的后背，這時，脊柱就會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象，會給腰背造成額外壓力。

　　想要緩解這種情況，孕媽應(yīng)該怎么做呢？只要諸位學(xué)會調(diào)整自己的三姿就可以了。這里的三姿指的是孕媽媽的走姿、坐姿和臥姿。

　　1、站姿

　　在現(xiàn)實生活中，我們通常會看到孕媽都是這樣站的，即肚子前挺，手撐腰部，雙肩后移。此種站姿會讓其后背嚴(yán)重彎曲，時間久了，孕媽媽就會感到腰背酸痛了。

　　正確的站姿：雙腳分開，保持一定的間距，腹部往回收齊，胸雙肩放松。

　　2、坐姿

　　一些孕媽媽回到家后，都喜歡慵懶的坐在沙發(fā)上，葛優(yōu)躺看似舒服，但其實是非常糟糕的。因為此種坐姿會讓寶寶的重量都落在媽媽的脊柱下方，腰部壓力會隨之增大。所以，很多孕媽媽會有著坐著比站著還要累的感覺。

　　正確的坐姿：選擇一個帶靠背的椅子，背部緊貼椅背，在腰部再墊上一個墊子，雙腿放在一個合適的高度，膝蓋略高于臀部，這樣的坐姿于孕婦而言是非常舒服的。

孕婦臥姿

　　3、臥姿

　　到了孕中、晚期，媽媽們盡量不要仰臥或者趴著睡覺，這樣做不利于胎兒發(fā)育。

　　正確的臥姿：側(cè)臥時，雙腿彎曲，在腰部或者是肚子下方墊一個軟枕頭。

　　什么姿勢可以緩解腰痛？以上這三種做法，可能剛開始操作時，孕媽媽會覺得不舒服，但是堅持下去，腰背酸痛癥狀是可以得到緩解的。

　　懷孕很辛苦，所以，我想請準(zhǔn)爸爸們也要多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽，并給予一些幫助，比如：適當(dāng)?shù)陌茨?，就可以幫助?zhǔn)媽媽們緩解各種不適。

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