女性健康美容養(yǎng)生館：什么時候吃東西容易長胖？

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2017-06-27 14:23:00　來源: 神州加盟網(wǎng)　有628人參與

蓮香島

經(jīng)營范圍：美容
門店數(shù)量：50家
單店投資額：10~20萬

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　　大多數(shù)人的肥胖都和飲食有關(guān)系，因此想要有助于調(diào)節(jié)體脂就要在飲食上面多下一些功夫，比如怎么吃能減少熱量的儲存，有人因此采用了節(jié)食方法，那么對于一些不想節(jié)食的人來說要怎么辦呢？

　　什么時候吃容易長胖

　　吃東西是沒有時間之分的，肥胖跟什么時候吃也沒多大的關(guān)系，但是由于晚上人們的活動量比較小，如果你吃太多東西的話，就會導(dǎo)致身體無法消耗多余的熱量就會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，終導(dǎo)致肥胖。

　　也有一些科學(xué)研究，吃飯的時間對于有助于調(diào)節(jié)體脂起不到什么作用，導(dǎo)致肥胖主要的元兇是攝入的總熱量太高，因此，不管什么時候吃東西，只要攝入的大于消耗的，那么多余的脂肪就會被儲存下來。

　　那么有什么方法可以減少食物攝入的熱量呢？節(jié)食！

　　一聽到節(jié)食，很多人都害怕了，但是小編并不是要你什么都不吃，而是有選擇的吃。

　　你可以找個測試軟件人體攝入熱量計算，根據(jù)自己的身高體重測試下，自己每天所需要的熱量，然后在這個熱量的前提下減少500卡。再將這個熱量分成3分，早餐、午餐和晚餐。

　　早餐一定要吃，吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進(jìn)食。午餐的熱量要控制，很好不要選擇高熱量的食物，可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。4點(diǎn)左右，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。晚餐要少吃，不要吃高熱量的?/span>

　　如果你學(xué)不會控制自己的食欲，那么這個方法可以幫你轉(zhuǎn)移目標(biāo)如果你確實(shí)真的很想吃東西，但是又克制不止，可以采用一種策略，當(dāng)你很想吃薯片的時候，就吃一顆水果，這個水果可以是你喜歡的水果，也可以是你不喜歡但是可以有助于調(diào)節(jié)體脂的水果。當(dāng)你逛超市看到各種想吃的高熱量的零食時，就繼續(xù)去買水果，這個方法小編輕身體驗過，一開始的時候確實(shí)不好受，但是一段時間后就真的再也沒有那么想吃零食了，也提高/增加了每天都吃一定量的水果。

　　培養(yǎng)一個興趣愛好

　　曾經(jīng)在微博上看到一個段子，當(dāng)你想一個人的時候就做一道數(shù)學(xué)題，等到你做幾題就發(fā)現(xiàn)其實(shí)你已經(jīng)沒那么想他了，有助于調(diào)節(jié)體脂也是一樣的。當(dāng)你非常想吃東西的時候可以找個事情來做分散下注意力。這個事情可以是玩一盤智者榮耀或者玩玩數(shù)獨(dú)，也可以是背一篇英文短片等等。

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