寶縵家紡：不可不知的夏日養(yǎng)生小常識(shí)

　　夏三月，艷陽普照，地?zé)嵴趄v，天地之氣上下交合，萬物生長(zhǎng)繁茂，爭(zhēng)芳斗艷。寶縵家紡健康顧問提醒您，這個(gè)季節(jié)對(duì)生靈萬物的發(fā)育成長(zhǎng)十分有利，在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)重視養(yǎng)生，使體內(nèi)積蓄充足的陽氣，以提高抗病能力。

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來了，在春夏之交一定要注意順應(yīng)天氣的冷暖變化，心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽旺，所以夏季來臨，重點(diǎn)要關(guān)注心臟保養(yǎng)，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”。由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱又影響著人的食欲，除了要提高/增加飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。

　　夏天的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，】大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到防范動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫很高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對(duì)中午不能午休的上班族來說，午間時(shí)分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。