【蓮香島】防范肥胖的幾種方法
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成交領(lǐng)紅包
現(xiàn)在以瘦為美,很多女性都追求魔鬼身材,但是這也讓很多吃貨望而卻步,又想吃又怕胖,到底該怎么辦呢?下面就由蓮香島小編來(lái)給大家推薦幾種有助于調(diào)節(jié)體脂的方法。
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能防范肥胖的發(fā)生。
3、心情舒暢
合格的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)防范肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運(yùn)動(dòng)量少,就容易造成脂肪堆積。
4、生活規(guī)律
為防范肥胖,養(yǎng)成合格的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
5、提高認(rèn)識(shí)
充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及防范方法。
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