多做運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎？低齡段孩子適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

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2018-04-08 17:30:47　來源: 神州加盟網(wǎng)　有1263人參與

運(yùn)動(dòng)

經(jīng)營(yíng)范圍：運(yùn)動(dòng)
門店數(shù)量：579家
單店投資額：20~50萬

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　　聽說多做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，讓其長(zhǎng)高，不過，為什么很多體操、田徑等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員身高反而比較矮呢？多做運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎？低齡段孩子適合做哪些運(yùn)動(dòng)？下面，我們就來聽聽怎么說的吧！

　　適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)是非常有幫助的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以地刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。另外，運(yùn)動(dòng)的方式也是有講究的，縱向蹦跳的運(yùn)動(dòng)為佳，比如打球、跳繩對(duì)于長(zhǎng)高就有促進(jìn)作用，不宜負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如說背杠鈴，它就會(huì)抑制身高的增長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)

　　再者，運(yùn)動(dòng)量也是需要注意的。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)起到反作用。比如說，有些孩子練舞蹈、田徑，如果一天的運(yùn)動(dòng)量超過兩個(gè)小時(shí)，就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)，因?yàn)檫^度疲勞是不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的。因此，我們一定要掌控好這個(gè)時(shí)間，還有度。通常，每天有個(gè)一小時(shí)的戶外活動(dòng)，縱向蹦跳這種活動(dòng)就可以起到很好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)的作用。

　　適量運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子，要比同齡孩子平均高4-8厘米。

　　低齡段孩子適合做哪些運(yùn)動(dòng)？不同年齡段孩子適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

　　6個(gè)月之前的寶寶，主要進(jìn)行翻身運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)用一只手扶住寶寶的肩膀，另一只手扶住她的小屁屁，輕輕給寶寶一點(diǎn)力量，她就能翻過來了。

翻身運(yùn)動(dòng)

　　7到12個(gè)月的寶寶，進(jìn)行爬行訓(xùn)練，增強(qiáng)平衡性。家長(zhǎng)可以用手勢(shì)、小玩具以及語言等吸引寶寶向前爬，爬行的距離和時(shí)間依據(jù)寶寶的能力而定。

　　1到2歲的寶寶，練習(xí)獨(dú)自站立和下蹲。1到2歲的寶寶已經(jīng)會(huì)走路了，家長(zhǎng)可以和寶寶一起玩扔球、撿球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶獨(dú)自站立和蹲下，進(jìn)而獨(dú)立行走。

　　2到3歲寶寶，練習(xí)跑跳運(yùn)動(dòng)和平衡能力。這個(gè)年齡段的寶寶已經(jīng)可以獨(dú)立行走了，除了做跑、跳、攀登、上下樓、立定跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)還可以逐漸鍛煉其單腿獨(dú)立行走的能力，這對(duì)于訓(xùn)練寶寶身體的平衡能力及左右腦發(fā)育有很大幫助。

　　4歲以上的幼兒，運(yùn)動(dòng)與游戲相結(jié)合，比如讓孩子玩過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的協(xié)調(diào)能力。