寶爸寶媽注意!寶寶食鹽吃多危害大
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百味鹽為主,生活中若無鹽,很多人都會(huì)大呼:臣妾做不到!畢竟,菜中無鹽,即使山珍海味也如同爵蠟,更何況,鹽還是人體不可少的物質(zhì)。但是,你們可知,寶寶攝入鹽分過早或過多都會(huì)威脅其健康!
1、鹽分?jǐn)z入過多、過早對(duì)寶寶健康有何影響?
寶寶太小不能吃鹽,3歲內(nèi)寶寶要少鹽……這些話很多麻麻都聽過,還是有不少麻麻對(duì)寶寶鹽分?jǐn)z入是多是少都不以為然。但你們可知,你的不以為然可能會(huì)讓寶寶的健康受威脅!
2、鹽分過多,寶寶腎臟大呼“受不了”
寶寶的腎臟發(fā)育還不健全,不足以滲透過多的鹽分,因而攝入過多鹽分首當(dāng)其沖的就是寶寶腎臟,給腎臟添負(fù)擔(dān)的同時(shí)還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),使寶寶腎臟、心臟功能受損。
3、使寶寶抵抗能力下降,易出現(xiàn)上呼吸道感染
攝鹽過多還會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖,使寶寶口腔唾液分泌減少,溶菌酶相應(yīng)減少,那么各種病菌更容易在上呼吸道生長。并且由于鹽的滲透作用,會(huì)殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調(diào),那就不能怪寶寶常生病了。
4、影響寶寶對(duì)鋅的吸收,智力發(fā)育受阻
寶寶鹽分?jǐn)z入過多會(huì)影響其體內(nèi)對(duì)鋅、鈣的吸收,導(dǎo)致缺鋅少鈣,由此會(huì)影響寶寶智力的發(fā)育,骨骼發(fā)育,還會(huì)造成其免疫力下降,個(gè)子小,還會(huì)引發(fā)各種病痛。
小編有話
寶寶攝入鹽分過早、過多的影響絕非僅僅如此,據(jù)研究表明,寶寶從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣還會(huì)延續(xù)到成人期,并難糾正,而長期“重口味”容易增加高血壓等病痛的。因而,麻麻,你必須要把控寶寶每天鹽分?jǐn)z入的量,不許多哦!
1、寶寶鹽分?jǐn)z入:一歲內(nèi)無鹽,3歲內(nèi)少鹽
成就感是化解焦躁的良方。一個(gè)有成就感的人,內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感,焦躁很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃,及時(shí)充電,并將充的電用在工作中,你的成就感就會(huì)油然而生了。
上表中顯示每個(gè)階段的寶寶都可以攝入一定量的鹽分,但為何卻建議:寶寶一歲內(nèi)無鹽,三歲內(nèi)少鹽呢?
2、食物亦含鈉,一歲內(nèi)寶寶飲食無需額外加鹽
一歲以內(nèi)的寶寶的飲食基本是母乳以及自有工藝奶,而母乳、自有工藝奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外,一些食物,比如谷類、蛋白質(zhì)類都含有一定量鈉離子,因而在給寶寶添加輔食時(shí),無需額外加鹽,亦可滿足此時(shí)寶寶對(duì)鈉的需求。
3、三歲內(nèi)寶寶可適量加鹽,但要“少”!
1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長,但依舊未完善。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍},但添加的量還是不能與成人相比。每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。
小編有話
有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯,會(huì)在輔食中添加鹽,但事實(shí)說明寶寶是不可以攝入太多的鹽,特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶,更要嚴(yán)格控制其每天鹽分?jǐn)z入的量。除鹽外,其他調(diào)味料也應(yīng)該盡量少用。
給寶寶無”鹽”的愛,有些行為需警惕
雖然很多人知道寶寶在一歲內(nèi)無鹽、三歲內(nèi)少鹽,但是由于家中大人的錯(cuò)誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽。想要給寶寶無“鹽”的愛,還需注意以下行為。
1、哺乳期間,媽媽食用過多食鹽
有些麻麻口味比較重,吃的食物一般會(huì)放比較多的鹽,但母乳喂養(yǎng)的麻麻,在哺乳期若果食用過多的鹽,乳汁里就有可能含有相對(duì)較多的鹽分,從而導(dǎo)致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳喂養(yǎng)的麻麻每天的食鹽量也要加以控制,口味要相對(duì)清淡。
2、給寶寶吃成年人食物
我們常會(huì)聽到有些家長自豪地說:“我的寶寶才1歲,就可以吃大人的飯菜了!”但你們可知,成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受范圍。
比如在輔食階段,為鍛煉寶寶的咀嚼能力,很多家長會(huì)給寶寶吃一些面條,這一做法本是好的,但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。暫不論成人面中的營養(yǎng)、口感是否適合寶寶?單單是成人面中的食鹽含量,麻麻們就應(yīng)望而止步,更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以呢,寶寶就應(yīng)該吃寶寶的專屬面條。后再強(qiáng)調(diào)一次:盡量不要給寶寶吃成人食物,為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。
3、忽略隱形的含鹽食物
有一些食物即使不咸也含有不少的鹽,因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外,一些“隱形鹽”食物寶寶也應(yīng)少吃。比如切片面包、餅干、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦,3歲前的寶寶很好不吃,或少吃。
小編有話
有些媽媽可能會(huì)擔(dān)心,不加鹽的輔食一點(diǎn)味道都沒有,寶寶可能會(huì)不喜歡吃。但恰恰相反,寶寶的味蕾非常敏感,食物的味道對(duì)寶寶來說已很鮮美,沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而,一歲內(nèi)無鹽,三歲內(nèi)少鹽,才是寶寶對(duì)鹽的正確打開方式。麻麻,千萬不要拿你的標(biāo)準(zhǔn)來判斷寶寶的口味哦!
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