【蓮香島女性生殖養(yǎng)護(hù)】女人的大姨媽,我們能利用它做點(diǎn)啥?
你知道嗎?女人一生會經(jīng)歷400多次月經(jīng),每次3-7天不等。也就是說在近2000天的生命里,我們都的流血!但除了流血與不適,在這段時間內(nèi),、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達(dá)成!快跟我一起來了解一下吧!
研究表明,月經(jīng)第1-3天是優(yōu)佳時段,因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿 卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品。
有助于調(diào)節(jié)體脂
荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)指出,體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高 2成。
建議你在這段時間適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言,代謝比減輕體重更重要。
德國女性健康說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶神經(jīng)傳導(dǎo),對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期后1-2天,如果想,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
排毒
新加坡醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第1天開始,體內(nèi)就會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫助身體排毒。美國健康雪蘭登·格林說,經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
發(fā)現(xiàn)健康小問題
美國醫(yī)學(xué)把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力為薄弱,一些潛伏在身體里的健康小問題容易在這時浮出水面。但這絕非壞事!因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警,早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
問題1:眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時,怎么還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康說,這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。
問題2:牙齦出血
為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關(guān),是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙,徹底除去導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石,避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延,認(rèn)真刷牙,用淡鹽水漱口。另外,大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失,這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因,建議每天補(bǔ)鈣,并攝入足量維生素D。
問題3:頭發(fā)容易斷裂
如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經(jīng)處在改善缺鐵性貧血邊緣!生理期時,頭發(fā)缺乏氨基酸供給,角質(zhì)蛋白含量降低,會出現(xiàn)“暫時性生理期改善缺鐵性貧血”,從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物,如菠菜等,以此改善體內(nèi)改善缺鐵性貧血隱患。
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