產(chǎn)后可以直接去健身房嗎?
現(xiàn)在很多孕婦在坐月子的時候回去專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)中心,那么專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)中心會有專業(yè)的產(chǎn)后專業(yè)人員來幫助調(diào)理身體。
那么產(chǎn)后可以直接去健身房嗎?產(chǎn)后恢復(fù)中心靠譜嗎?
產(chǎn)后恢復(fù)中心是指在產(chǎn)后身體虛弱做一定的恢復(fù)和保養(yǎng),依靠專業(yè)的恢復(fù)達到生產(chǎn)前的身體狀況。許多人對產(chǎn)后中心存在一個疑問,自己鍛煉和在恢復(fù)中心有什么區(qū)別呢?
產(chǎn)后恢復(fù)中心包括什么
產(chǎn)后恢復(fù)中心包括多種項目,可以根據(jù)自己的需要選擇適合的項目。但是由于每個品牌都是自己研發(fā)的可能有所不同,比較大眾的包括,產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、有助于調(diào)節(jié)體脂塑形、產(chǎn)道恢復(fù)、胸部保養(yǎng)、疤痕修復(fù)等等。產(chǎn)后恢復(fù)十分重要,保養(yǎng)要得當(dāng),才能有著更好的體質(zhì)。
產(chǎn)后恢復(fù)中心只是起到一個輔助的作用,在價格上根據(jù)項目不同也有所不一樣。產(chǎn)后也不要過度滋補,任何的保養(yǎng)都與自己是分不開的,充足的睡眠、愉快的心情、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充,能幫助媽媽們更好的恢復(fù),也不能因為有助于調(diào)節(jié)體脂而節(jié)食。
產(chǎn)后可以去健身房嗎
如果是剖腹產(chǎn)媽媽,那么應(yīng)該把鍛煉計劃推遲到初次術(shù)后檢查之后。和醫(yī)生確認刀口的皮膚已閉合,且媽媽身體狀態(tài)已經(jīng)適合散散步這樣的活動。因為產(chǎn)后媽媽的子宮仍在愈合的過程中,運動時很可能會感到不太舒服。一開始建議選擇先悠閑地散散步,留更多的時間給身體慢慢恢復(fù)。
而產(chǎn)后4-6周媽媽的髖部和關(guān)節(jié)正在回到它們以前的位置,散步能夠加強關(guān)節(jié)力量,幫助它們更快地恢復(fù)原位。從20分鐘的散步開始,慢慢加大運動量。這一階段產(chǎn)后媽媽的荷爾蒙分泌會發(fā)生巨大的變化,可能會有些產(chǎn)后抑郁。散步能夠切實地幫助刺激產(chǎn)后媽媽內(nèi)啡肽和皮質(zhì)醇分泌水平。
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