【蓮香島健康養(yǎng)生】冬季有助于調節(jié)體脂要多吃這4種蔬菜

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2017-01-18 11:15:18　來源: 神州加盟網　有757人參與

蓮香島

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　　多吃蔬菜水果，肯定是有利于身體的健康。而且很多蔬菜水果也是很有幫助有助于調節(jié)體脂的作用。但是每個季節(jié)，相應的蔬菜水果都是不一樣的?，F(xiàn)在已經進入冬季了，那么冬季吃什么蔬菜有助于調節(jié)體脂呢？應該就是很多有助于調節(jié)體脂者所關心的問題了吧。已經一一在下面咯。

　　1、大白菜

　　便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是很便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素，能夠與體內多余的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分除去出來。特別適合那些虛胖的人們。

　　2、白蘿卜

　　廣東人愛吃的白蘿卜，其中含有消化酶，加快體內糖類和脂類的代謝，避免體內的大量堆積，轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用，非常有養(yǎng)顏作用哦。

　　3、甜椒

　　甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒結果。紅的甜椒則富含胡蘿卜素，很受有助于調節(jié)體脂者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過后成分也不見得會損害，并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來。

　　4、西蘭花

　　像白色花菜的西蘭花，其富含-胡蘿卜素、蘿卜硫素，具有有助于耐缺氧化結果，西蘭花易保存，買回來不煮，放進冰箱里可以放很久。等到想吃時，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。

　　冬季如何排毒養(yǎng)生

　　比較喝水法：

　　水分占人體60%，多補充水分，可產生的凈化作用，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！很好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹狀態(tài)很好，其次是每次進餐前的空腹狀態(tài)，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，提高/增加水分攝取。

　　蔬果排毒方法：

　　蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒作用較好的食物，也可達到潤暢、有助于潤腸通便、讓體內垃圾快速排出的作用。

　　冬季有助于調節(jié)體脂必須知道的5個建議！

　　1、睡前2-3小時不要進食，晚上進食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！

　　2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營養(yǎng)物，但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細嚼慢咽。

　　3、食物不要太單一，長期泡面、拉面等等肯定會導致營養(yǎng)不良。時間長了不但影響身體健康，更會導致嚴重的肥胖。

　　4、適合冬天有助于調節(jié)體脂的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供好的蛋白質的食物。

　　后，想要在冬天減脂，運動是必不可少的。如果時間不多，可以做一些徒手動作。隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

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