產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法?詩安國際的老師說,講到產(chǎn)后抑郁,我們先來了解一組數(shù)據(jù)。南方人物周刊中寫到:,覺得自己有抑郁情緒的產(chǎn)婦多達80%,其中8%-40%的人可能轉(zhuǎn)化為產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法?相信很多旁人都是“嗤之以鼻”“不當(dāng)一回事”,認(rèn)為就是矯情罷了。其實,絕大多數(shù)的產(chǎn)婦或多或少都有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn),只是輕重緩急不同而已。產(chǎn)后抑郁癥絕不是小病,如果不及時控制的話,那影響真的可怕。如果你還不相信的話,不妨先來看幾則案例:
杭州90后寶媽急診室門口大喊“救我”后失蹤。
通州31歲媽媽在家中墜樓身亡,留下3個月大孩子。
濟南一媽媽服藥自殺,連帶9個月大的孩子也被喂藥身亡。
湘潭年輕媽媽留下萬字遺書,攜兩歲兒子和幾個月大的女兒跳樓自殺。
……
新聞觸目驚心,悲劇令人唏噓,而旁人永遠都無法理解一個媽媽,在產(chǎn)后抑郁了到底經(jīng)歷了怎樣的絕望。不過產(chǎn)后抑郁也不一定會發(fā)生,簡單總結(jié)來說,下面3種產(chǎn)婦比較容易出現(xiàn)這種情況。
易患產(chǎn)后抑郁癥的3類女性
①高齡產(chǎn)婦
超過35周歲的高齡產(chǎn)婦,體質(zhì)明顯沒以前好了,卵巢功能也有所下降,所以生孩子會承擔(dān)更多的和痛苦,為產(chǎn)后抑郁埋下隱患。分娩過程需要耗費很大體力,產(chǎn)后可能沒太多能量照顧孩子,如果家人不體諒,不幫忙分擔(dān),產(chǎn)婦很容易時間久陷入負(fù)面情緒。
②敏感女性
一種是心思細膩,非常敏感的產(chǎn)婦。比如一有個啥情況就先多愁善感一會兒,情緒不太容易控制。生完孩子后,受到孕激素的影響,新媽媽會更加敏感,更加容易胡思亂想,給自己和家人帶來誤解。
③事業(yè)型女強人
這類女性對工作和家庭都有著很高的追求,但人的精力畢竟有限、分身乏術(shù),所以產(chǎn)后一門心思照顧孩子期間,這類媽媽會擔(dān)心自己與社會脫節(jié),重返職場會沒有競爭力,沒有競爭力就掙不到錢給孩子更好的生活,越想越委屈,所以傾向了產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁癥的誘因很復(fù)雜,身體、情感、生活方式方面的因素都能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
①身體變化。產(chǎn)后,體內(nèi)急劇下降的激素(雌激素和孕激素)可能會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。此外,甲狀腺產(chǎn)生的激素也會急劇下降,這使你感到疲勞、遲鈍及沮喪。血容量、血壓、免疫系統(tǒng)和新陳代謝方面的變化也是你感到乏力、情緒波動的原因。
②情感因素。當(dāng)你缺乏睡眠并不知所措的時候,你甚至在處理一些小問題上都會遇到麻煩。你可能會擔(dān)心自己照顧新生嬰兒的能力,覺得自己缺乏吸引力,想要獲得別人的認(rèn)同,甚至覺得對生活失去了控制。
③生活方式的影響。需要費心照顧的嬰兒或年長的孩子,母乳喂養(yǎng)的困難,經(jīng)濟上的困難,缺少愛人或其他親人的支持,都會增加你遭遇產(chǎn)后抑郁的可能。
產(chǎn)后抑郁怎么辦?
當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)抑郁癥癥狀時,家人要多給予新手媽媽理解、關(guān)心和支持。不要指責(zé)或者漠視。日常主動承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶的事務(wù),讓媽媽提高/增加充足的睡眠,創(chuàng)造干凈整潔的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境,在矛盾問題處理上適度讓步,多留意媽媽的情緒變化,多溝通交流談心,及時發(fā)現(xiàn)問題。
而對于新晉媽媽自己來說,不要自責(zé),對任何事情也不要力求完 美,降低一些預(yù)期讓自己的神經(jīng)不要那么緊繃,提高/增加充足睡眠,加強和家人的溝通交流,及時表達自己內(nèi)心的情緒,可嘗試運動方式減壓,多做一些自己喜歡的事情,一旦病情沒有緩解要及時就醫(yī)進行治 療。
產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法?產(chǎn)后抑郁,是絕大多數(shù)新媽媽都會經(jīng)歷的一段挫折,所以不要覺得自己很特殊,或者想一些消極的東西,盡力調(diào)整好自己的心態(tài),在家人的幫助下照顧好寶寶就可以了,生活,依舊很美好。詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細節(jié)問題,可以撥打熱線電話進行咨詢,詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。